Stretching simplu şi eficient - cum să te simţi şi să te mişti mai bine cu doar 9 minute de exerciţii pe zi

Åžtii că lipsa de miÅŸcare scade imunitatea ÅŸi creÅŸte dramatic incidenÅ£a bolilor, însă amâni la nesfârÅŸit să faci ceva în privinÅ£a aceasta, sub diverse pretexte. Dacă Å£i-a trecut vreodată prin minte să începi un program de stretching, dar ai renunÅ£at la idee din lipsă de timp, de acum înainte nu mai ai această scuză. PoÅ£i obÅ£ine rezultate care îţi vor schimba viata – mobilitate mai mare, suferinÅ£e alinate, prevenÅ£ia durerii – în doar nouă minute pe zi! Vedeta Instagram Joe Yoon îţi dezvăluie sfaturile ÅŸi tehnicile pe care le aplică în cazul sportivilor de performanţă, precum ÅŸi un mod cu totul nou de a face stretching, arătându-Å£i cum poate fi realizată în siguranţă ÅŸi eficient fiecare miÅŸcare si care îi sunt beneficiile. Nu ai nevoie de zeci de minute de exerciÅ£ii complicate pentru a fi în formă, ci sunt suficiente doar nouă, dacă îţi creezi un program personalizat de stretching pornind de la ceea ce îţi oferă această carte:
• peste 100 de exerciţii de stretching, inclusiv unele pe care le poţi face în timp ce stai la birou;
• peste 125 de fotografii ce ilustrează execuţia corectă a mişcărilor;
• tehnici de automasaj pentru relaxarea muşchilor, folosind rulouri de spumă şi mingi de tenis;
• trei programe de exerciţii de câte 30 de zile pentru toate nivelurile de dificultate.